調理時間5分
219kcal
（1人分）
材料
2人分
- 蒸し蛸 100g
- アボカド 1個
- レモン汁 小さじ1
- 【マリネ液】
- ・オリーブオイル 大さじ1
- ・レモン汁 小さじ2
- ・はちみつ 小さじ2
- ・塩胡椒 少々
- あればバジル
- スイートキューブ 10個
作り方
下準備
スイートキューブ...洗って水気を拭き、半分にカット
蛸...ひとくち大の乱切り
アボカド... ひとくち大の乱切り
-
1
ボウルにマリネ液の調味料を入れたらよく混ぜる。
-
2
1にカットしたスイートキューブ、蛸、アボカドを入れマリネ液と絡ませる。
調理時間5分
219kcal
（1人分）
材料
2人分
- 蒸し蛸 100g
- アボカド 1個
- レモン汁 小さじ1
- 【マリネ液】
- ・オリーブオイル 大さじ1
- ・レモン汁 小さじ2
- ・はちみつ 小さじ2
- ・塩胡椒 少々
- あればバジル
- スイートキューブ 10個
よく冷やしてお召し上がりください♫
オリーブオイルの代わりに胡麻油を使っても◎
ホタテやカニカマでもおいしくできます♥︎
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comments
良質な植物性脂質であるアボカドとオリーブオイル！
これらは善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールだけを減らす働きがあり、血中中性脂肪を下げたり、生活習慣病の予防にも効果的。
甘くて味が濃いスイートキューブに含まれるリコピンは、このオイルたちと一緒に食べるとコレステロール値が下りやすくなるとともに、リコピン吸収率が上がり老化防止や免疫力アップにも繋がっちゃいます！